Câmara Municipal de Ponta Delgada disponibiliza aulas de Ioga gratuitas para os seniores do concelho. Esta iniciativa surge no âmbito do Plano Municipal para o Envelhecimento Ativo que procura desenvolver, até 2026, políticas sociais que beneficiem a população sénior residente no concelho de Ponta Delgada.
Estas aulas decorrem de segunda a sexta feira, nas diversas freguesias do concelho.
O ioga é uma das práticas mais recomendadas para a população sénior, não apenas pelos benefícios físicos, mas pela sua capacidade de promover um envelhecimento ativo e mentalmente equilibrado. Ao contrário do que muitos pensam, o ioga adapta-se ao corpo, e não o contrário.
Aqui estão os principais benefícios divididos por áreas de impacto:
1. Benefícios Físicos e Mobilidade
Com o passar dos anos, o corpo tende a perder massa muscular e flexibilidade. O ioga atua diretamente nestes pontos:
Melhoria do Equilíbrio: Através do fortalecimento do "core" (zona abdominal e lombar) e da consciência corporal, reduz drasticamente o risco de quedas.
Aumento da Flexibilidade e Amplitude Térmica: Ajuda a manter as articulações lubrificadas, combatendo a rigidez matinal.
Fortalecimento Ósseo: Posturas de suporte de peso suave ajudam a abrandar a perda de densidade óssea, sendo um aliado contra a osteoporose.
Gestão da Dor: É eficaz no alívio de dores crónicas associadas à artrite, artroses e problemas de coluna.
2. Saúde Cardiovascular e Respiratória
O foco na respiração (Pranayama) traz vantagens biológicas imediatas:
Controlo da Pressão Arterial: A prática regular promove o relaxamento dos vasos sanguíneos.
Capacidade Pulmonar: Ensina a utilizar toda a capacidade dos pulmões, melhorando a oxigenação do sangue e os níveis de energia.
3. Bem-estar Mental e Cognitivo
O envelhecimento pode trazer desafios como o isolamento social ou a ansiedade. O ioga oferece ferramentas para lidar com estas questões:
Redução do Stress e Ansiedade: Diminui os níveis de cortisol no organismo, promovendo uma sensação de serenidade.
Melhoria do Sono: Praticantes de ioga tendem a adormecer mais depressa e a ter um sono mais profundo e reparador.
Agudeza Mental: A necessidade de focar na respiração e no movimento simultaneamente funciona como um "treino" para o cérebro, ajudando na memória e concentração.
